A szedentarizmusnak súlyos következményei lehetnek a szervezetre nézve, mint testi, mint lelki szempontból. Épp ezért nagyon ajánlott a mozgás. A testmozgás, intenzitástól és gyakoriságtól függően, csupa jótékony hatással lehet a szervezetre: csökkenti a zsírlerakódást, növeli a szív erősségét és hatékonyságát, csökkenti a koleszterint, csökkentheti a magas vérnyomást, vérrögök kialakulásának esélye sekély, növeli a stersszel való ellenállást, javítja a kedvet, növeli a koncentráló képességet, a memóriát, kreativitást, lassítja a szrevezet öregedését. A napi 20 perc testmozgás a legajánlottabb, javítjuk a fizikai állapotot és csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések esélyét. A fizikai állapot fenntartására legajánlottab tevékenységek a dinamukus és folyamatos, hosszan tartó mérsékelt intenzitású testmozgások. Kipróbálhatjuk a folyamatos gyors sétát, naponta legalább 20 percen keresztül; hasznos a sífutás is , ugrókötelezés, futás és kocogás, kerékpározás (legalább 15 perc), és nem utolsó sorban úszás. A fizikai munka ( ház takarítás, kertészkedés, asztalos munka) sajnos nem hoz nagy előnyöket, így nem támaszkodhatunk rájuk.

Ha elhatározzuk, hogy sportolni fogunk, a legjobb, ha fokozatosan növeljük az intenzitást. Egy nagyobb erőfeszítés izomlázat okoz, így könnyen lehet, hogy már a második nap feladjuk. Az izomláz enyhíthető bizonyos kenőcsök és krémek segítségével, melyek ellazítják az izmot. Kipróbálhatja a BIO Krauter masszázskrémet fenyő- és növényi kivonattal vagy a gyulladáscsökkentő BIO Krauter zselét “ördög karmával” és növényi kivonatokkal.

Sportolás után jól jönnek a pihentető és légzést javító gyakorlatok, a szervezet felfrissítése tonizáló tusfürdővel fenyő kivonattal a Krauter családból. Keringési problémákkal küszködő személyek kipróbálhatják a fitball-t, vagy másképp, a fitness labdával végzett testmozgást. Az izületek védelmére érdemes egy táplálék kiegészítőt inni, amely javítja a vérkeringést. Ilyen problémákra hatékony segítség a Life Impulse termékcsalád BIO táplálékkiegészítője. Ne feledje, hogy bármilyen testmozgás segíti az agyban lévő endorfin felszabadulását, neurokémiai közvetítő, ami boldoggá tesz minket.